隨著我們生活水平的逐漸提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始“發(fā)福”了，尤其是步入社會(huì)后，我們個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能說(shuō)少，只能說(shuō)基本沒(méi)有，小伙伴們看著自己日益增高的體重，一定非?？鄲?，但是今天小編為大家?guī)?lái)了辟谷輕斷食app，幫助大家科學(xué)減肥，還自己一個(gè)健健康康的身體。有時(shí)候合理的飲食也是至關(guān)重要的，APP內(nèi)將會(huì)為用戶量身定制餐飲時(shí)間，在正確的時(shí)間吃飯，高效的實(shí)現(xiàn)減肥。另外，APP功能強(qiáng)大，你還可以在這里進(jìn)行BIM計(jì)算，時(shí)時(shí)刻刻了解到自己的身體健康，還能每日的飲水、運(yùn)動(dòng)等數(shù)據(jù)，讓你可以看到自己一步一步變瘦。如果你是初學(xué)者，也沒(méi)問(wèn)題，這里有專(zhuān)業(yè)的斷食指導(dǎo)，讓你輕松減肥，降低各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有需要的小伙伴快點(diǎn)來(lái)下載吧！

軟件功能

1、BMI計(jì)算：辟谷輕斷食幫助您了解身體狀況，使您更順利地選擇適合自身的斷食方案

2、數(shù)據(jù)追蹤：每日體重、飲水量、步數(shù)等數(shù)據(jù)的記錄功能，便于您隨時(shí)查看身體數(shù)據(jù)

3、身體狀況追蹤：隨著禁食時(shí)間而提示您身體狀況各階段將產(chǎn)生的變化，如：血糖水平、糖原儲(chǔ)備、代謝狀態(tài)等

4、設(shè)置自定義斷食方案：根據(jù)您的自身需求，個(gè)性化配置專(zhuān)屬于您的斷食方案

軟件特點(diǎn)

1、多種斷食計(jì)劃，適用初學(xué)者和有經(jīng)驗(yàn)人群

2、記錄體重和斷食追蹤，見(jiàn)證身體的變化過(guò)程

3、無(wú)需計(jì)算卡路里攝入量

4、辟谷輕斷食科普小知識(shí)

5、每日喝水追蹤提醒

6、辟谷數(shù)據(jù)可視化，了解不同階段身體的狀態(tài)

7、斷食跟蹤和定時(shí)通知，幫助您堅(jiān)持下去

怎么制定減肥計(jì)劃

1、在辟谷輕斷食開(kāi)始界面可以選擇減肥目標(biāo)

2、選好你的性別和身高

3、將你的真實(shí)體重進(jìn)行輸入進(jìn)去

4、軟件會(huì)智能評(píng)估你最合適的體重是多少

5、之后會(huì)將多久能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)清楚的顯示出來(lái)，自己也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整難度

6、最后會(huì)將你的專(zhuān)屬計(jì)劃生成，每周進(jìn)行減重顯示出來(lái)

如何設(shè)置各種健康提醒

1、打開(kāi)APP后，我們?cè)?ldquo;斷食”頁(yè)面點(diǎn)擊右上角的頭像。

2、在“個(gè)人中心”里，我們往下找可以發(fā)現(xiàn)斷食提醒、飲食提醒以及喝水提醒。

在哪里提交意見(jiàn)反饋

打開(kāi)辟谷輕斷食app后，進(jìn)入個(gè)人中心，點(diǎn)擊“意見(jiàn)反饋”。

進(jìn)入意見(jiàn)反饋，輸入建議反饋內(nèi)容，點(diǎn)擊“發(fā)送”。

怎么刪除所有數(shù)據(jù)

打開(kāi)辟谷輕斷食app后，點(diǎn)擊【頭像】。

進(jìn)入個(gè)人中心，點(diǎn)擊【齒輪圖標(biāo)】。

進(jìn)入更多設(shè)置，點(diǎn)擊【刪除所有數(shù)據(jù)】。

進(jìn)入確認(rèn)刪除所有數(shù)據(jù)，點(diǎn)擊【確認(rèn)刪除】。

怎么退出登錄

進(jìn)入辟谷輕斷食app個(gè)人中心，點(diǎn)擊【齒輪圖標(biāo)】。

進(jìn)入更多設(shè)置，點(diǎn)擊【退出登錄】。

進(jìn)入確認(rèn)退出登錄，點(diǎn)擊【確認(rèn)退出】。

常見(jiàn)問(wèn)題

1、什么是輕斷食？

輕斷食也叫間歇性禁食，是最受歡迎的健康和健身趨勢(shì)之一。輕斷食絕不等于節(jié)食，而是在斷食和進(jìn)食之間循環(huán)的一種飲食模式，它不規(guī)定你該吃或不能吃的食物，而是應(yīng)該進(jìn)食的時(shí)間。

2、輕斷食的原理是什么？

它的主要原理是，間歇性禁食期間，身體會(huì)耗盡儲(chǔ)存的糖分，然后開(kāi)始燃燒脂肪。一項(xiàng)小樣本的研究表明，采取輕斷食膳食模式8周后，體重平均下降了5.6kg，腰圍平均縮小4.0cm，另外血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

3、輕斷食健康嗎？

輕斷食最為人所知的是用于減肥和排毒。研究顯示，輕斷食會(huì)改變激素含量，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，作為能量使用。斷食時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)自噬的代謝路徑，這是排毒，修復(fù)和再生的過(guò)程，能有效減少炎癥。它可以對(duì)抗衰老，并為一些疾病 (例如心臟病) 帶來(lái)益處。

4、我適合輕斷食嗎？

當(dāng)燃適合！《辟谷輕斷食》APP內(nèi)有多種斷食方案，適合各類(lèi)人群。不管您之前是否有過(guò)經(jīng)驗(yàn)，APP都可以根據(jù)您的實(shí)際情況，分析得出最適合你的減肥斷食計(jì)劃，并引導(dǎo)你完成和堅(jiān)持。通常按照輕斷食計(jì)劃去執(zhí)行，一周內(nèi)就可以看見(jiàn)身體的變化！無(wú)需節(jié)食，助您“食半功倍”。

5、什么是斷食計(jì)劃？

斷食計(jì)劃是指有規(guī)律的斷食和進(jìn)食，常見(jiàn)的斷食計(jì)劃有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受歡迎的是16:8計(jì)劃，表示的意思是一天24小時(shí)以?xún)?nèi)，16個(gè)小時(shí)不能吃東西，8個(gè)小時(shí)可以吃東西，假如你中午12點(diǎn)開(kāi)始吃第一餐，那晚上8點(diǎn)之前，你可以進(jìn)食，8點(diǎn)之后，就進(jìn)入斷食時(shí)間，以此為循環(huán)進(jìn)行。

6、我可以吃什么和喝什么？

斷食并沒(méi)有規(guī)定你該吃或不吃的食物。在斷食期間，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。斷食期間喝咖啡能夠幫助降低饑餓感。

在進(jìn)食期間，你不需要改變飲食習(xí)慣，也沒(méi)有限制食物類(lèi)型和攝取量，但盡量保持健康均衡的飲食。你當(dāng)然可以吃巧克力，但攝取的卡路里越少，就會(huì)減掉越多體重。

更新內(nèi)容

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