壓力管理Norbu 安卓版v4.4.5
軟件類型： 生活服務(wù) | 軟件大小： 146.02MB
軟件語言： 簡體中文 | 更新時間： 2024-09-29
相關(guān)標簽： 冥想 適合晚上用的應(yīng)用
壓力管理Norbu是一個專為管理壓力和情緒的手機應(yīng)用，在這里有著科學的正念冥想方法，幫助用戶有效的管理壓力，通過冥想來放松自己的身心，還可以在這里給自己指定一些小目標，完成后會提供正反饋，從而讓你不斷的讓自己的變得更好。在這里有著許多正念的小游戲，幫助你進行正念呼吸。
軟件特色
🎓 諾布的應(yīng)用程序提供 基于正念的壓力控制 (Mindfulness Based Stress Control, MBSC) 。 這種方法有助于快速有效地應(yīng)對焦慮和增強免疫力，以及培養(yǎng)積極管理壓力的技能。
🎁 通過“5 天解鎖”功能，緩解焦慮、呼吸練習和冥想游戲有助于逐漸養(yǎng)成控制壓力的習慣。 五天為那些真正需要的人們免費提供高級版本練習。
🔥 諾布練習非常簡單和安全。包括減壓游戲、呼吸練習和冥想。他們不需要任何特殊技能，任何人都可以做到。冥想和呼吸可以伴隨著音樂或在沉默中進行。
軟件功能
【感恩計時器】
為什么要感謝自己？
❗️從進化上講，人類更擅長記住危及生命的負面事件，以便在未來避免它們。
愉快的事件不會影響生存，因此不會被很好地記住。
🤯 由于這種進化機制，人類可能會有一種印象，即生活主要由負面事件組成。
😎 但是，這可以更正。只需將一天中所有美好的事件都寫下來便足以發(fā)現(xiàn)生活給我們帶來了很多積極的情緒。
🥰感恩計時器將幫助您以全新的方式看待您的生活。
每次聽到計時器，就想到任何愉快的事件。它可以是一杯美味的早晨咖啡，你睡了一個好覺，或者你遇到了一個朋友。
寫下并感謝自己有過那次經(jīng)歷。
隨著時間的推移，你會學會注意到越來越多的快樂時刻，并開始更加享受生活！
【即時冥想】
地點意識。
- 你現(xiàn)在在哪里，看看墻壁，看看家具，看看窗外是什么天氣，我坐在什么上面？
了解身體需求。
- 我現(xiàn)在要吃飯嗎，我想活動和伸展身體嗎，我累了想休息嗎？
思想意識。
- 我現(xiàn)在是否在考慮我最初的計劃？
【抗壓練習】
在2-4分鐘內(nèi)可以幫助減輕焦慮?？捎糜谝韵虑闆r: 令人興奮的期望、爭吵或挑釁的交流中。對于那些難以入睡的人，還有睡眠冥想。
【挑戰(zhàn)旨在自我提升】
它們將幫助您在一個月內(nèi)學會如何更好地管理壓力。你需要做的就是每天做一次小練習，每次大約 10 分鐘。通過定期鍛煉，在最初幾天，您將開始更多地了解和管理自己的情緒，在壓力情況下更加自信。在接下來的日子里，這些技能將得到發(fā)展和加強。
更新內(nèi)容
v4.4.5：
互相支持的新聊天
追加了達成度和目標管理儀表盤!
如果充滿能量，心情平靜，那么通往2024年新目標的路程會更短、更簡單?；卮饐栴}，找出你能量泄漏的地方。
減少壓力，變得幸福!
團隊訓練。
v4.4.4：
新的聊天，互相支持。
我們增加了一個成就和目標管理儀表板!
在新的2024年，當你精力充沛、內(nèi)心平靜時，你通往目標的道路會更短、更容易。做一個測試，它會告訴你你的能量在哪里泄露，我們會選擇一些練習來補充你的能量。
Google Fit修復
團隊確吉杰布。
特別說明
軟件信息
- 廠商：Mindfulness Devs
- 包名：app.norbu
- MD5：260CFE6C7F0B5C2D6BDF79CE1696877B
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