自在正念是款基于正念禪修理念打造的睡眠冥想向睡覺輔助app，是一款實用的ai智能冥想助手軟件。通過智慧識別人體狀態(tài)，來提供相對應(yīng)的冥想方案，讓用戶冥想更高效，同時提升睡眠的質(zhì)量，改善心理問題。感興趣的用戶不要錯過自在正念哦！

軟件背景

正念，是一種培養(yǎng)精神力的禪修方法，用以探索自我、增長智慧。

正念冥想正是一項簡單的、科學(xué)證實有效的大腦運動。越來越多的文獻表明，神經(jīng)系統(tǒng)具有可塑性，神經(jīng)結(jié)構(gòu)的變化可以通過訓(xùn)練實現(xiàn)。每天10~20分鐘的練習(xí)，大腦結(jié)構(gòu)將會發(fā)生積極的物理改變。

在上世紀(jì)七十年代，正念被引入西方后，率先在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)領(lǐng)域展開應(yīng)用。經(jīng)過多年的發(fā)展與科學(xué)研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長時間規(guī)律的正念訓(xùn)練，不僅有助于提高專注力，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，對提升情緒調(diào)節(jié)能力，改進認(rèn)知功能、改善人際關(guān)系，增強幸福感、憐憫心和同理心都大有幫助。這讓正念在商界、創(chuàng)業(yè)公司和互聯(lián)網(wǎng)圈尤為流行。

軟件功能

【正念助理】

AI加持的正念冥想助理，可識別眼睛、皺眉以及晃動，并以曲線圖展示冥想過程的穩(wěn)定性，幫助你更好提升自己。使用過程極其簡單，只需像自拍一樣將手機固定在身前，人臉識別技術(shù)將自動檢測是否眼睛狀態(tài)并給出相應(yīng)的引導(dǎo)。

【精選引導(dǎo)語】

對于初次接觸正念冥想的人來說，一個好的引導(dǎo)至關(guān)重要。在這里，我們精選了非常適合初學(xué)者7大引導(dǎo)語，幫助你入門、進階。

【精美計時器】

一個好的定時器可以讓冥想效果事半功倍。自定義練習(xí)時間，優(yōu)質(zhì)的白噪音，再結(jié)合勿擾模式，讓冥想過程全神貫注、不受干擾。

【記錄時間軸】

你完成的每一次冥想、記錄的每一刻感悟，都將被好好保存下來。冥想記錄時間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有計劃的堅持下去。

用正念冥想改善你的睡眠、調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮、增加抗壓力。讓正念成為一種生活方式?，F(xiàn)在，下載App，開啟正念生活吧！

軟件特色

【計時器】

1、自定義提醒：內(nèi)置8種頌缽，靈活的提醒時間設(shè)置。你可以在任一時間點設(shè)置不同的頌缽和次數(shù)；

2、聲音組合：可以自由組合多種不同聲音同時播放，并為每一種聲音選擇自己的音量比例；

3、我的習(xí)慣：為不同的場景下的計時器配置保持為一個快捷方式，點擊就能開始計時；

4、勿擾模式：專注的練習(xí)就不要被外界打擾噢，放下手機，專注的開始每一次練習(xí)吧~

5、你是冥想新手還是多年經(jīng)驗練習(xí)者，你想冥想計時還是瑜伽計時，在這里都可以得到滿足。

【智能冥想助手】

1、冥想心率：在壓力和情緒困擾時練習(xí)冥想，你會發(fā)現(xiàn)，心率隨著冥想的持續(xù)越來越平穩(wěn)和下降；

2、穩(wěn)定性：冥想時你覺得自己晃來晃去？也許你需要該調(diào)整下冥想姿勢，或者在開始前做個熱身；

3、智能助理：自動識別你的眼睛閉合狀態(tài)，給出不同的提示，就像身邊有個冥想導(dǎo)師一樣。

4、人工智能加持的正念冥想助理，可直接識別冥想過程的心率、眼睛、皺眉以及晃動，并以曲線圖展示冥想過程的狀態(tài)和穩(wěn)定性，幫助你更好認(rèn)識冥想的好處。無需復(fù)雜的設(shè)置，只需要將手機用支架固定好，并在手機前坐下即可開始體驗。

軟件亮點

【海量音頻】

1、經(jīng)典引導(dǎo)語：正念呼吸、身體掃描、正念慈心、接納情緒、觀照念頭、緩解焦慮、睡前放松；

2、系列課：冥想入門指南、助你好眠晚安冥想課、正念生活之100件小事、茶禪之正念品茶課；

3、頌缽冥想：內(nèi)置8個頌缽聲音，只在頌缽聲音中冥想，鐺~鐺~鐺~

【冥想音頻導(dǎo)入】

支持你導(dǎo)入自己的音頻/視頻。使用以靜App，除了享受App自帶的練習(xí)內(nèi)容和純享白噪音，如果你有自己錄制音頻課程、或者收藏自己特別心水的音頻課程，不必放在手機的文件夾吃灰，導(dǎo)入App，累積起來成為你的“藏經(jīng)閣”，在一個軟件中完成所有的練習(xí)計劃。

【能量鬧鐘】

像鬧鐘一樣簡單的設(shè)置，不需要打開App，提醒你正念的度過生命中的每一分鐘，幫疲憊的你一秒“Duang”回來。

【統(tǒng)計報告】

月歷、年歷、冥想時刻分布圖、高光時刻、練習(xí)偏好、心率及穩(wěn)定性趨勢圖，你的成長看得見~

【一起】

社區(qū)和房間，讓小伙伴更好地打卡、記錄和分享感悟，多種隱私模式自由選擇，內(nèi)容是否公開由你自己選擇~

【手環(huán)】

以靜App支持華為手環(huán)綁定，即使不開始攝像頭，也可測量冥想過程的心率變化。

軟件優(yōu)勢

·不只是簡單的呼吸，萃取于心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、冥想正念、瑜伽及氣功里呼吸技巧，并結(jié)合催眠冥想和音樂治療，研發(fā)出多樣式的呼吸練習(xí)課程

·良好的睡眠是身心健康的基礎(chǔ)。內(nèi)置豐富的冥想曲、白噪音和助眠療愈音樂，幫你睡得更好睡得更香。實驗表明，90%人入睡速度提升80%，睡眠質(zhì)量提升70%以上

·糅合東西方最前沿冥想技巧和研究成果，并大膽進行革新，開發(fā)出適宜國人練習(xí)的冥想課程。每天10分鐘，從新找回最佳身心狀態(tài)

如何使用

1、首先在本站下載app軟件包安裝后，打開軟件。

2、來到自在正念的主界面后，可以點擊“初識正念”來了解、學(xué)習(xí)和初步練習(xí)正念冥想。

3、在“坐姿”中，則可以學(xué)習(xí)正念冥想的坐姿、手印等。

4、“知識”版塊中，通過閱讀正念冥想的相關(guān)文章，能夠幫助用戶快速了解正念冥想。

更新內(nèi)容

v3.6.6：

修復(fù)已知問題，提升APP使用體驗；

如果您對App遇到任何問題或建議，歡迎隨時通過App中“我的-意見反饋”告訴我們，我們會及時跟進。

v3.6.4：

（1）修復(fù)已知問題，提升APP使用體驗；

（2）立即更新新版本，享受全新體驗；