間歇性斷食app是一款非常好用的手機(jī)軟件，很多人想要依靠斷食來減肥，又擔(dān)心對身體有害，其實(shí)只要合理的間歇斷食就可以了，使用本APP就可以幫助用戶完成減肥，其功能強(qiáng)大，可以定制斷食計(jì)劃，按時(shí)提醒你進(jìn)食，喜歡間歇性斷食的小伙伴快來下載吧！

軟件特色

-制定不同的斷食計(jì)劃

-禁食期間不允許食物，但您可以喝水，咖啡，茶和其他無熱量的飲料。

-在禁食期間允許少量的低熱量食物

-您可以按天，周甚至一個月輕松地監(jiān)控?cái)嗍尺M(jìn)度。它會為您提供有益的健康管理結(jié)果，以鼓勵您繼續(xù)努力健康的生活方式

軟件優(yōu)勢

預(yù)防疾病

研究表明，斷食可以預(yù)防多種疾病，例如心臟病，糖尿病和癌癥。

自然又健康

斷食時(shí)，身體會自動燃燒脂肪，進(jìn)入排毒模式并開始再生過程。

細(xì)胞修復(fù)和再生

細(xì)胞去除不必要或功能失調(diào)的成分。受損的細(xì)胞將被更強(qiáng)健的細(xì)胞取代。

排毒

幫助身體減少炎癥。細(xì)胞可以分解病毒，細(xì)菌和受損的成分。

控制血糖

斷食可幫助你對胰島素更加敏感。有利于控制血糖。

促進(jìn)新陳代謝

斷食期間，生長激素增加，新陳代謝也會加快。

抗衰老

幫助身體進(jìn)入自噬狀態(tài)，即排毒，修復(fù)和細(xì)胞再生的過程。有利于減緩衰老。

高效減肥

你的身體進(jìn)入脂肪燃燒模式。不僅燃燒體內(nèi)儲備的脂肪，還可阻止將所吃的食物轉(zhuǎn)化為脂肪。

軟件功能

1、新增體重記錄信息，通過體重管理記錄頁面的記錄功能可以新增體重資料信息；

2、切換查看之前的體重，可以在體重頁面點(diǎn)擊時(shí)間標(biāo)簽切換查看之前記錄的體重；

3、設(shè)置自己的目標(biāo)斷糧時(shí)間，在計(jì)劃編輯頁面點(diǎn)擊目標(biāo)斷糧時(shí)間編輯標(biāo)簽就能設(shè)置斷糧時(shí)長；

4、手動創(chuàng)建新的斷食計(jì)劃，使用計(jì)劃管理頁面的手動創(chuàng)建斷食功能可以創(chuàng)建新的計(jì)劃；

5、設(shè)置切換喜歡的主題效果，進(jìn)入設(shè)置頁面后就能選擇主題設(shè)置欄并打開挑選喜歡的主題設(shè)置；

6、開啟振動通知模式，點(diǎn)擊設(shè)置頁面的通知設(shè)置開啟供功能即可點(diǎn)擊開啟振動通知模式；

軟件亮點(diǎn)

1、豐富的設(shè)置項(xiàng)目，設(shè)置中心為用戶提供了主題、通知、特色多種不同的設(shè)置項(xiàng)目；

2、一目了然的斷食記錄列表、斷食頁面展示了自己清晰的記錄列表信息，還提供便捷的時(shí)間篩選標(biāo)簽；

3、擁有清晰的統(tǒng)計(jì)中心，該中心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)工整的排列展示，另外展示最近七天的斷食統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)；

4、展示豐富的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)內(nèi)容，其中有斷食總計(jì)、小時(shí)總數(shù)以及平均數(shù)多種數(shù)據(jù)內(nèi)容；

5、為用戶提供了默認(rèn)的健康斷食方案，里面擁有默認(rèn)的健康斷食方案，提供了健康的斷食方法；

6、完善的斷食輔助減肥功能，上面提供了斷食追蹤、斷食記錄以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)多方面的數(shù)據(jù)信息；

推薦理由

一、豐富的斷食模式選擇

為了滿足不同人群的需求，間歇性斷食提供了多樣化的斷食模式。無論是16:8模式（即每天禁食16小時(shí)，進(jìn)食8小時(shí)），還是5:2模式（每周有兩天只攝入少量熱量，其余五天正常飲食），亦或是其他創(chuàng)新性的斷食組合，都能在該應(yīng)用中找到對應(yīng)的規(guī)劃方案。每一種模式都經(jīng)過了專業(yè)團(tuán)隊(duì)的研究論證，確保安全有效。

二、智能追蹤與提醒功能

對于初次嘗試斷食的人來說，準(zhǔn)確把握進(jìn)食和禁食的時(shí)間至關(guān)重要。內(nèi)置了強(qiáng)大的智能追蹤系統(tǒng)，可以自動記錄用戶的斷食時(shí)長，并根據(jù)所選模式發(fā)送貼心的提醒通知。當(dāng)接近進(jìn)食窗口或即將開始新的禁食周期時(shí)，用戶會收到及時(shí)的消息提示，避免因遺忘而導(dǎo)致計(jì)劃失敗。

此外，該應(yīng)用還能同步跟蹤用戶的體重、體脂率等關(guān)鍵數(shù)據(jù)，生成直觀的趨勢圖表，讓用戶清晰地看到自己在斷食過程中的進(jìn)步情況。

三、個性化的飲食建議

除了提供斷食指導(dǎo)外，也非常重視用戶的日常飲食搭配。考慮到每個人的身體狀況和口味偏好各不相同，應(yīng)用內(nèi)的營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)精心準(zhǔn)備了一系列適合斷食期間食用的食物清單。從早餐到晚餐，從主食到零食，涵蓋了眾多美味又健康的菜品推薦。同時(shí)，針對特定食材的功效解釋以及合理配比原則也一并給出，幫助用戶構(gòu)建更加均衡合理的膳食結(jié)構(gòu)。

四、社區(qū)互動與經(jīng)驗(yàn)分享

在這個追求健康生活的道路上，你并不是孤單一人。打造了一個充滿活力的用戶社區(qū)，在這里你可以結(jié)識志同道合的朋友，互相交流心得感悟。無論是分享成功的減重案例，還是探討遇到的問題困惑，大家都可以暢所欲言。而且，官方還會定期舉辦線上活動，邀請專家進(jìn)行直播講座，解答關(guān)于斷食的一切疑問。

使用說明

1、點(diǎn)擊軟件并進(jìn)入主頁，立即查看頁面的內(nèi)容信息

2、進(jìn)入到斷食計(jì)劃編輯頁面，馬上查看當(dāng)前的斷食計(jì)劃內(nèi)容

3、立即點(diǎn)擊手動創(chuàng)建斷食功能，快速編輯進(jìn)食與斷食的時(shí)間并保存計(jì)劃

4、返回打開體重記錄頁面，點(diǎn)擊新增體重并編輯數(shù)據(jù)后保存

5、切換到統(tǒng)計(jì)中心查看所有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，選擇某項(xiàng)數(shù)據(jù)并點(diǎn)擊打開查看詳情

設(shè)定16：8間接性斷食法教程

方法一

手動設(shè)置方法如下：

1、選擇【目標(biāo)斷食】時(shí)間為：16小時(shí)，

2、設(shè)定你需要禁食的時(shí)間開始時(shí)間

3、設(shè)定你需要禁食的周期

方法二

自動設(shè)置：

1、點(diǎn)擊首頁下方固定禁食時(shí)間段，設(shè)定禁食開始時(shí)間，即可開始計(jì)算禁食時(shí)間。

一、什么是16 : 8間歇禁食？

16 : 8間歇禁食是限時(shí)禁食的一種形式。它涉及在8小時(shí)的時(shí)段內(nèi)食用食物 ,并在每天剩余的16個小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食或禁食。有人認(rèn)為，這種方法通過改善人體的生物鐘起作用。

遵循16 : 8計(jì)劃的大多數(shù)人在晚上以及早上和晚上的部分時(shí)間都不吃東西。僅僅靠若日常生命活動所消耗的能顯來減肥。一個人在8小時(shí)內(nèi)可以吃的食物的種類或數(shù)雖沒有限制。

二、怎么做？

遵循16 : 8飲食的最簡單方法是選擇一個16小時(shí)的空腹窗口 ,其中包括一個人的睡眠時(shí)間，一些專家建議在傍晚結(jié)束食用食物，因?yàn)檫@段時(shí)間之后新陳代謝會減恨。但是 ,其實(shí)這并不適用于每個人。有些人可能要等到晚上7點(diǎn)或更晚才能吃晚餐。即使這樣 ,最好還是在睡前2至3個小時(shí)避免進(jìn)食。

人們可以選擇以下8小時(shí)進(jìn)餐時(shí)段之一：

上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)

上午10點(diǎn)至下午6點(diǎn)

中午至晚上8點(diǎn)

在此時(shí)間范圍內(nèi)，人們可以在允許的時(shí)候進(jìn)餐或者是吃零食。定期飲食 對防止血糖升高和下降以及避免過度饑餓很重要。

三、推薦食物和零食有哪些？

雖然16 : 8的間歌性禁食計(jì)劃沒有規(guī)定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康飲食，并且限制或避免食用垃圾食品，這會幫助你保持健康。食用過多不健康的食物可能會導(dǎo)致體重增加并導(dǎo)致疾病。

均衡飲食主要集中在：

可以新鮮，冷藏的水果和蔬菜。

全谷物，包括糙米，燕麥和大麥。

優(yōu)質(zhì)蛋白來源，例如家高，魚類，豆類，小扁豆，豆腐，堅(jiān)果，奶制品和雞蛋。

脂肪來源。 ,橄欖，橄欖油，椰子，鱷梨，堅(jiān)果等的健康脂肪。

水果，蔬菜和全谷物的纖維含雖很高，它們可以幫助人們保持飽腹感和滿足感。高脂肪和蛋白質(zhì)食物也可以促進(jìn)飽腹感。

對于遵循16 : 8間歇禁食的飲食，液體類的食品也可以起到飽腹感。全天定期喝水有助于減少卡路里的攝入，人們經(jīng)常將口渴誤認(rèn)為是饑餓。

更新內(nèi)容

v2.9.0版本

1、斷食追蹤優(yōu)化